Medtiación en el «Centro» es un taller de meditación de 2,5 horas donde les introducimos al mundo de la visualización y la respiración. Es una práctica de  intensidad media, siendo una continuación del taller introductorio Intro Quietud, y apto solamente para mayores de 16 años.

Nuestro objetivo es hacerles descubrir su centro con el uso de la visualización, ese espacio físico y energético dentro de su bajo vientre. Un lugar donde calmar su mente, estabilizar sus emociones, profundizar su respiración, desarrollar su energía y fortalecer su centro de gravedad.

La visualización es una habilidad muy importante para su desarrollo como deportistas y personas. Es la capacidad de crear cambios en su mente, en su cuerpo y en su vida a través de imágenes alcanzando con mayor rapidez objetivos y metas. Además les ayuda a conocerse mejor.

En este taller potenciamos su capacidad de visualizar mirando hacia adentro, en su bajo vientre. Utilizamos la respiración, la visualización y las sensaciones físicas para crear ese espacio -el centro-, para mejorar su rendimiento en el movimiento, su recuperación tras intensos entrenamientos y su salud mental y emocional.

La práctica está compuesta de:

1. Ejercicios físicos previos, introducción a la postura y respiración del «centro» (45 minutos)
2. Pequeña prueba de lo que será el Maratón de la Quietud. Aquí aclaramos dudas.
3. Meditación en el «Centro». Durante 1 hora realizarán la práctica en completo silencio. Les iremos guiando desde el cuerpo y la respiración hacia el centro físico y energético en su bajo vientre. La práctica se compone de pequeñas sesiones que se irán alargando, con algunos descansos entremedio. Les ayudará a ir entrando poco a poco en su centro.
4. Acabaremos comentando la experiencia y dándoles consejos de cómo integrar esta práctica en su día a día y en sus entrenamientos.

La verdad tuve muy buenas sensaciones con el ejercicio que realizamos. Mejoras tu respiración, concentración y control corporal que es una cosa muy eficaz para cualquier hábito de la vida pero sobre todo en el deporte. Ese calor que comencé a sentir por todo el cuerpo noté que se iba a zonas que tenía doloridas. Ese calor ayuda a la salud muscular”

Aitor Martinez, 17 años. Escalador de la selección madrileña (FMM). Campeón de España por selecciones, 2x subcampeón de España de boulder y 3x subcampeón de España en deportiva.