MEDITACIÓN EN EL "CENTRO"
MEDITACIÓN EN EL "CENTRO"
"LA VISUALIZACIÓN COMO PUENTE PARA MAYOR PAZ Y FUERZA INTERIOR"
Medtiación en el «Centro» es un taller de meditación de 2,5 horas donde les introducimos al mundo de la visualización y la respiración. Es una práctica de intensidad media y apto solamente para mayores de 16 años.
Nuestro objetivo es hacerles descubrir su centro con el uso de la visualización, ese espacio físico y energético dentro de su bajo vientre. Un lugar donde calmar su mente, estabilizar sus emociones, profundizar su respiración, desarrollar su energía y fortalecer su centro de gravedad.
La visualización es una habilidad muy importante para su desarrollo como deportistas y personas. Es la capacidad de crear cambios en su mente, en su cuerpo y en su vida a través de imágenes alcanzando con mayor rapidez objetivos y metas. Además les ayuda a conocerse mejor.
En este taller potenciamos su capacidad de visualizar mirando hacia adentro, en su bajo vientre. Utilizamos la respiración, la visualización y las sensaciones físicas para crear ese espacio -el centro-, para mejorar su rendimiento en el movimiento, su recuperación tras intensos entrenamientos y su salud mental y emocional.
La práctica está compuesta de:
- Ejercicios físicos previos, introducción a la postura y respiración del «centro» (45 minutos)
- Pequeña prueba de lo que será la «meditación en el centro». Aquí aclaramos dudas.
- Meditación en el «Centro». Durante 1 hora realizarán la práctica en completo silencio. Les iremos guiando desde el cuerpo y la respiración hacia el centro físico y energético en su bajo vientre. La práctica se compone de pequeñas sesiones que se irán alargando, con algunos descansos entremedio. Les ayudará a ir entrando poco a poco en su centro.
- Acabaremos comentando la experiencia y dándoles consejos de cómo integrar esta práctica en su día a día y en sus entrenamientos.
La verdad tuve muy buenas sensaciones con el ejercicio que realizamos. Mejoras tu respiración, concentración y control corporal que es una cosa muy eficaz para cualquier hábito de la vida pero sobre todo en el deporte. Ese calor que comencé a sentir por todo el cuerpo noté que se iba a zonas que tenía doloridas. Ese calor ayuda a la salud muscular”
Aitor Martinez, 17 años. Escalador de la selección madrileña (FMM). Campeón de España por selecciones, 2x subcampeón de España de boulder y 3x subcampeón de España en deportiva.
Quieres ir más allá de lo físico? La sesión se ha enfocado en encontrar la postura y el centro. Me ha llevado a explorar y encontrar la quietud y la calma. Te llevaran a límites que nunca creíste. Gracias por el tiempo y la dedicación
Víctor Calvo, creador de «Soul Servicio Deportivo», un centro para el estudio del movimiento en Cantabria.